Für eine frische Atmosphäre sorgen Der Nachmittag vergeht angenehmer in einer frischen Atmosphäre. Kurzes Lüften, eine Kerze, ein Diffusor mit ätherischen Ölen oder ein erfrischendes Raumspray sorgen dafür. Ein kurzer Aufenthalt in der Natur Es muss nicht immer ein Spaziergang sein. Auch ein kurzer Aufenthalt auf dem Balkon, vor der Haustür oder auch am Fenster…
Der Zeigarnik-Effekt lässt uns nicht zur Ruhe kommen
Der Zeigarnik-Effekt besagt, dass noch nicht begonnene oder beendete Aufgaben stärker in Erinnerung bleiben, als bereits abgeschlossene Aufgaben (benannt nach der russischen Psychologin Zeigarnik, die den Effekt erforscht hat). Prinzipiell ist es sinnvoll, sich an Unerledigtes zu erinnern: Es sollte ja schließlich nicht vergessen werden. Allerdings ist es weniger schön, in der Freizeit dauernd an…
Mit einem Abschlussritual den Arbeitstag beenden
Wenn man im eigenen Zuhause arbeitet, verschwimmen die Grenzen zwischen unserem beruflichen und privaten Leben schnell. Dadurch fällt es schwer, den beruflichen Alltag wirklich hinter sich zu lassen und abzuschalten. Ein feststehendes Ritual am Ende des Tages ist eine effektive Strategie, um den Arbeitstag hinter sich zu lassen. In seinem Buch „Deep Work“ nennt Cal…
Smarter Arbeiten – der Freizeit Raum geben
Bis spät in den Abend zu arbeiten ist weder gut für unsere Work-Life-Balance noch den Stresslevel und führt zu abnehmender Produktivität, wie eine Studie von Slack kürzlich zeigte: laut dem Slack Workforce Index, einer Studie, die auf einer Befragung von mehr als 10.000 Büroangestellten auf der ganzen Welt entwickelt wurde, verzeichnen Fachkräfte eine geringere Produktivität,…
Die 5-Stunden-Regel als Zeitmanagement-Methode
Die 5-Stunden-Regel wird Benjamin Franklin zugeschrieben, der jeden Wochentag eine Stunde für seine eigene Weiterentwicklung genutzt hat. Sein Ziel war, sein Wissen kontinuierlich zu erweitern und seine Fähigkeiten stetig zu verbessern. Erfolgreiche Unternehmer wie Elon Musk und Bill Gates tun es ihm gleich und planen jeden Tag Zeit ein, um Bücher und Artikel zu lesen….
Mit der Pomodoro-Technik effizienter arbeiten
Die Pomodoro-Technik ist für mich eine der effizientesten Zeitmanagement-Methoden aus dem Bereich des Timeboxings. Sie erfordert nur etwas Planung und einen Timer, auch wenn es mittlerweile einige Hilfsmittel, Apps und Playlists für diese Methode gibt. Planung Zuerst überlege ich mir, wie viel Zeit meine Aufgabe benötigt oder wie lange ich daran arbeiten möchte. Ich…
Ganz einfach fit werden
Seit fast einem Jahr habe ich nun eine Fitness-Routine. Jahrelang hatte ich mir immer wieder vorgenommen, regelmäßig Sport zu machen und mir immer wieder die gleichen Ziele gesteckt. Vergeblich. Nach wenigen Wochen, wenn nicht sogar wenigen Tagen, habe ich aufgegeben oder einfach nicht mehr weiter gemacht. Woran lag es? Ich hatte es mir nicht einfach…
In 5 Schritten Konzentration und Fokus neu erlernen
Wird es nicht immer schwerer, sich zu konzentrieren? Ich kann mich erinnern, dass ich als Kind stundenlang gelesen und gemalt habe, ohne ein einziges Mal (gedanklich) abzuschweifen. Dies gelingt mir nun kaum mehr, schon gar nicht, wenn ich mit beruflichen Themen beschäftigt bin. Gefühlt alle paar Minuten blicke ich aufs Handy, scrolle durch Instagram oder…
Vier Tipps für einen produktiveren Tag
Mir geht es oft so, dass meine Tage vergehen, ohne dass ich wirklich viel schaffe. Obwohl ich keine Termine habe und letztendlich fast den ganzen Tag für meine Projekte und Aufgaben zur Verfügung habe, bin ich nicht wirklich produktiv. Ich stecke mir zwar Ziele und schreibe mir eine Liste mit den einzelnen Aufgaben, bekomme diese…
3 Tipps für bessere To-Do-Listen
Ich verwende schon seit langem eine To-Do-Liste für alle anfallenden Aufgaben. Ich führe diese digital und dies schon seit 2020. Manche der To-Dos stehen auch tatsächlich schon so lange darauf. Um einen effizienteren Weg zu finden, meine Aufgaben zu verwalten, habe ich Varianten der To-Do-Liste recherchiert und ausprobiert. Drei dieser Varianten haben sich für mich…